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老年人喝茶“三原则”
作者:湘丰茶小红 时间:2013-12-16 来源:未知

    冬季寒冷,很多老年人喜欢饮茶暖身。手边一杯茶、一张报纸,是很多退休在家的老人再惬意不过的晚年生活。但凡事都有两面,喝茶对身体有好处,但也有讲究,只有正确地饮茶才能有益健康,否则反而对身体不利。

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    清晨喝茶竟致“茶醉”  

    家住江苏连云港市新浦区盐河社区的刘开喜老人长年爱喝茶,多年来,他养成了饭后喝茶的习惯。几天前的一个早上,刘开喜在等候老伴做早饭时喝了两杯绿茶,没想到不久后便出现了心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚的症状。由于怀疑老人是心脏病发作,家人赶紧把他送到医院就诊,然而身体检查结果却一切正常。医生在询问了刘开喜当天的饮食起居等细节后,判断他是因为空腹喝茶而导致了“茶醉”。

    市第一人民医院保健科医生表示,茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状。这被称为“茶醉”,一旦出现“茶醉”现象,可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说,老人的肠胃更为脆弱,患胃溃疡、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶,尤其是浓茶。因为茶水中过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜,从而导致病情加重,有的还会引起消化不良或便秘。

    此外,老人在睡觉前和服药期也不宜喝茶。茶中的茶碱等物质,被人体吸收后,对中枢神经系统有明显的兴奋作用,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至导致失眠,尤其是新采的绿茶,作用更明显。并且茶有利尿作用,老人睡前饮茶还容易夜间尿频,影响睡眠质量。而有些患慢性病的老人需要长期服药,很多药物服用期间不宜喝茶,比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用,因此,服用镇痛药物时也不宜喝茶。

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    喝茶须避开误区    

    据了解,茶叶中含有酚类物质如茶多酚,具有解毒、杀菌、生津、止渴的作用。并能刺激大脑皮层,所以饮茶后常可消除疲劳、振奋精神,促进呼吸和血液循环,升高血压。咖啡碱有扩张冠状动脉的作用,在促进血液循环的同时,还有强心利尿作用,这对于中老年人是有益的。另外,茶叶中还含有大量的氟,饮茶可以使人体增加对氟的摄入,减少骨质疏松症的发生,这有利于中老年人的健康。茶叶中还含有大量的维生素、生物碱等,这些物质对于改善血管的紧张度,改善心脑微循环的状况,以及降低血胆固醇都是有益的。

    然而,在日常生活中,许多人对茶的认识也存在不少误区,可能会给健康带来隐患。许多老年人喜欢品新茶,新茶是指摘下不足一个月的茶,这种茶形、色、味上乘,品饮起来确实是一种享受。但因茶叶存放时间太短,多酚类、醇类、醛类含量较多,如果长时间饮新茶可出现腹痛、腹胀等现象。同时新茶中还含有活性较强的鞣酸、咖啡因等,过量饮新茶会使神经系统高度兴奋,可产生四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“茶醉”现象。

    还有人认为,茶不仅是一种安全的饮料,也是治疗疾病的良药。殊不知,对有些病人来说,是不宜喝茶的,特别是浓茶。浓茶中的咖啡碱能使人兴奋、失眠、代谢率增高,不利于休息;还可使高血压、冠心病、肾病等患者心跳加快,甚至心律失常、尿频,加重心肾负担。此外,咖啡碱还能刺激胃肠分泌,不利于溃疡病的愈合;而茶中鞣质有收敛作用,使肠蠕动变慢,加重便秘现象。


    健康喝茶坚持三原则


    市第一人民医院保健专家表示,茶具有很好的养生功效,但如果错误饮茶,会对身体健康造成损害。因此,饮茶要遵循三个原则,即:宜早、宜少、宜淡。

    进入老年期以后,人的睡眠时间减少,睡眠质量不高,茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本足够的休息时间变得更短,第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神,就将陷入恶性循环。因此,老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前,早饭后半小时左右饮茶最宜,这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响。

    一般来讲,茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后,会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩,从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血压等疾病,因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率。专家建议,老年人要根据自身情况,控制自己喝茶的数量,不同的人群里,高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶,而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶。

    此外,过浓的茶会产生过强的刺激,使心血管和感受器逐渐产生依赖性,从而丧失正常功能,浓茶中的咖啡因,还能使人体心跳加快,从而使血压升高,加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状。老人的心脏承受能力较弱,长期喝浓茶会使心脏增加额外负担,导致心动过速和心律失常,甚至诱发和加重多种心脏疾患。

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